Lima Manfaat tidur Siang untuk ibu hamil

Bolehkah ibu hamil tidur Siang ? Tentu saja boleh .Selain itu, ibu hamil seringkali kurang tidur karena terjaga di malam hari.

Kurang tidur berbahaya bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan komplikasi kehamilan seperti preeklampsia, kelahiran prematur dan masalah kelahiran lainnya. 

Oleh karena itu, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin.

Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tidur ibu hamil adalah dengan tidur siang. 

Di bawah ini adalah beberapa manfaat tidur selama kehamilan yang harus Anda ketahui.

1.Mengurangi resiko bayi lahir dengan berat badan rendah

Tidur siang selama kehamilan sangat membantu dalam mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah. 

Ini adalah kondisi ketika bayi lahir dengan berat kurang dari 2,5 kilogram.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine, bayi dengan berat lahir rendah berbahaya karena kondisi ini dapat memicu masalah kesehatan di kemudian hari. 

Masalah kesehatan yang relevan, seperti diabetes, kesulitan bernapas, tekanan darah tinggi.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Nature menemukan bahwa risiko bayi lahir dengan berat badan rendah berkurang hingga 30 persen. 

Inilah yang terjadi jika ibu hamil cenderung tidur selama 60-90 menit. 

2.Mengatasi kelelahan hamil

Menurut Sleep Foundation, gangguan tidur di malam hari membuat ibu hamil lebih mudah merasa lelah di siang hari. 

Selain itu, selama trimester pertama, ibu hamil kehabisan energi karena sering mual dan muntah sepanjang hari.

Belum lagi kehamilan juga menurunkan tekanan darah dan gula. 

Hal ini membuat ibu hamil lebih mudah lelah. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk tidur siang untuk mengatasi kelelahan.

3.Mengurangi resiko bayi prematur

Prematuritas adalah suatu kondisi dimana bayi lahir pada usia kehamilan 37 minggu, atau tiga minggu sebelum tanggal jatuh tempo normal. 

Kondisi ini berbahaya karena otak dan paru-paru bayi prematur belum berkembang sempurna. Itu sebabnya bayi membutuhkan perawatan intensif di rumah sakit. 

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kurang tidur saat hamil merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko kelahiran prematur.

setelah dr. Namun, hal ini terjadi karena kurang tidur dapat meningkatkan hormon kortisol (hormon stres) pada ibu hamil.

“Sehingga dapat menimbulkan efek negatif pada janin, antara lain gangguan tumbuh kembang janin dan kelahiran prematur,” jelasnya.

Untuk mengurangi risiko kelahiran prematur, ibu hamil bisa tidur teratur. 

4.Mengatasi Insomnia Saat Hamil

Manfaat tidur selanjutnya adalah mengatasi insomnia saat hamil. 

Insomnia menyebabkan ibu hamil kurang tidur.

Nah, tidur siang bisa menggantikan tidur yang hilang selama kehamilan. 

Namun, American Academy of Family Physicians menyarankan wanita hamil untuk tidak tidur berlebihan. Hal itu justru bisa mengganggu tidur di malam hari.

5 Meningkatkan konsentrasi

Kelelahan saat hamil dapat mempengaruhi konsentrasi pada ibu hamil. Tidur bisa menjadi solusi untuk meningkatkan konsentrasi pada ibu hamil.

Karena saat ibu hamil tidur, oksigen darah dapat mengalir dengan optimal ke otak. Hal ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi pada ibu hamil.

Ini adalah tidur siang selama kehamilan. Wanita hamil disarankan untuk tidur. Tapi jangan kebanyakan tidur ya?

Tidurlah yang cukup, sekitar 60-90 menit. Durasi tidur ini cukup untuk menutupi kebutuhan tidur ibu hamil. 

Lokasi:

Berbagi :